16 fevereiro, 2013

Let's get healthy - Healthy tips!



As I was growing up I began caring more about being healthy and keeping an healthy lifestyle. At first I decided to change my habits in order to lose some weight but I ended up learning that eating better and exercising was not only good for my body but also a great for my mind and general health. Sometimes, little changes in your routine can make a huge difference in your whole life so here are some tips I used to stay healthy.


Eat better
Incorporating natural healthy foods into your diet is the best way to make you feel better and to increase your energy throughout the day.  It doesn't mean you can't eat fast food or any of your favourite treats but you should consume them in moderation. Also it's really inportante to include vegetables and fruits into your diet.

Exercise to be fit, not skinny
Exercise is a great way to keep your body in shape and being active is really important for your health! Exercising is not only about spending 2h a day in the gym working your ass off. Simple things as dancing, going for a walk everyday or even walk your dog are good methods of exercising. The most important thing is to find a workout you enjoy and that you can do with pleasure.

Drink plenty of water
There are plenty of reasons why you should drink water. It's not only good for your health, it's also the best way to fight celulite, boost your metabolism and help you get healthier skin and hair. Also, drinking water between meals prevents you from getting hungry sooner.

Get enough sleep
Even though it may seem like a waste of time, sleeping can help you get better at school or work, stress less and get you in a better mood. When you have an active life sleeping is the way your body gets recover to get stronger.



À medida que fui crescendo foi aumentando a minha preocupação em ser saudável e manter um estilo de vida equilibrado. Inicialmente, comecei a comer melhor para perder algum peso mas mesmo depois de ter atingido o meu objetivo foi impossível deixar de manter uma alimentação mais saudável. Pequenas mudanças na nossa rotina podem fazer enormes diferenças e aqui estão algumas dicas para uma vida mais saudável!

Comer melhor
É provavelmente o aspecto mais importante para manter uma vida saudável tendo em conta que "somos o que comemos". Ingerir demasiadas calorias e gorduras não só trará aquele pneuzinho que odiamos bem como irá prejudicar a nossa saúde e longevidade. Não quer dizer que não possamos comer os nossos pratos preferidos cheios de "amanhã vou-me arrepender" e de gorduras desnecessárias desde que o façamos com moderação e que mantenhamos uma alimentação equilibrada 90% do tempo. Incluir frutas e vegetais nas refeições é uma ótima maneira de começar!

Exercício para manter a forma
Não estou a falar de passar 2h por dia no ginásio a suar feita louca (a não ser que gostem realmente disso) mas sim de fazer atividade física e pôr o corpo a trabalhar! É importante para a saúde física e mental, para a boa disposição, para acelerar o metabolismo e claro, para manter o corpo tonificado. Dançar, correr, andar a pé, subir as escadas em vez de utilizar o elevador são pequenas coisas que fazem uma enorme diferença!

Beber água
Somos em grande parte constituídos por água e por vezes esquece-mo-nos de ingerir a quantidade suficiente. Para além de ajudar a manter o nosso sistema saudável, evita o aparecimento de celulite, é ótimo para manter a pele e o cabelo saudáveis e hidratados e ainda, beber água entre as refeições ajuda e evitar que fiquemos com fome mais cedo do que é suposto.

Dormir bem
O nosso corpo precisa do devido descanso depois de um dia de esforço e dormir é a única maneira de ele recuperar e ficar pronto para enfrentar um novo dia. Para quem pratica exercício regularmente, não dormir impede o corpo de se tornar mais forte e de evoluir e por isso umas boas 8h de sono por dia são essenciais para manter quer o corpo, quer a mente sãos. E claro, para melhorar a nossa disposição.


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19 comentários:

  1. Those photos and this post is super inspiring! I totally agree with all of this. A while back I started eating healthy an joined a gym, I feel 100 times better!!Xx

    http://lucycole.blogspot.co.uk/

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  2. These are such amazing tips I love them since I want to get fit! :DI have just recently joined the gym to become fit not skinny so yayy! I love all your pictures above very motivating!
    Sofia x

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  3. Great basic tips! I've heard that changing the way you eat is a huge factor in being healthy. Love the pictures too!

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  4. Adorei as tuas dicas. beijinhos :)

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  5. Óptimas dicas :) Também ando numa de saudavel! Com a idade a avançar há que preocupar-nos com a nossa saudade!
    Beijinho querida,
    Rute

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  6. hey hun
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    It look really amazing,nice lay out:)
    you write interesting posts!
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  7. I've been drinking more green tea and taking fish oil pills to build my health. All your food pics look delicious!

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  8. Great article! I am trying to live healthy and it's fun! :)

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  9. Great! Only sleeping well is hard for me, aha.
    xx

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  10. Com um moodboard assim tão saudável dá força para começar! :)

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  11. És muito linda! Com todo o respeito, mas adorava um dia conhecer-te pessoalmente.

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  12. nice and interesting post!

    XOXO
    Arianna

    http://aryannastyle.blogspot.it/

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  13. Great tips . I excersice to be fit , not for getting compliments like oh you're getting skinny . keep it up stuff.
    Noor @ Noor's Place
    Win a pair of Glasses

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  14. Adorei o post, eu tenho algum peso a mais e ando a pensar sériamente em mudar tanto a alimentação como a rotina, fazer mais exercicio.. Em relação a alimentação ando a trabalhar nisso, mas o exercicio é mais complicado, principalmente quando a preguiça ataca :p

    Mil Beijinhos

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